د لاسونو څرګندول د تنظیم کولو اړتیا له مینځه وړي پداسې حال کې چې کاروونکو ته اجازه ورکوي په یوه نمونه کې حرکت وکړي چې د دوی د بدن ډول یا حرکت غوره توب سره مناسب وي
څرخیدونکی - ګرځیدونکی گرفت د ډمبیل کرل څخه د هامر کرل پورې د تمرین ډولونو ته اجازه ورکوي بې ساري لاسونه په اوتومات ډول پیوټ کوي ترڅو مختلف ځایونه ځای په ځای کړي
د بازو اوږدوالی او د زنګون پیډونه د یو ثابت کنډک موقعیت ساتلو لپاره حواله چمتو کوي.