د ملاتړ موقعیت تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره د باربل په نیولو سره په آرامۍ ناست موقعیت کې روزنه پیل کړئ ، د ډیلټوډز او ټریسپس روزنې لپاره مؤثر بدیل وړاندیز کوي.
مدغم فوټریسټونه روزونکي ته اجازه ورکوي چې د اړتیا په صورت کې د تمرینونو اجرا کولو پرمهال د کارونکي سره مرسته وکړي