بدن په ډیر مستقیم زاویه کې پیل کوي چې ماشین ته د ننوتلو او وتلو اسانه کوي
د تمرین په جریان کې د پورتنۍ تورو ډبرې حرکت د انعطاف وړتیا او د حرکت حد وړاندیز کوي
ښکته راکینګ حرکت نخاع او غاړه په سمه ترتیب کې ساتي د دودیزو پښو د پښو curls برعکس
د زاویه گرفت لاستی د حرکت د زیاتوالي او راحتۍ لپاره اجازه ورکوي
په زنګون کې د فشار کمولو لپاره د ځان تنظیم کولو رولر
د حرکت تنظیم کولو لړۍ د پښې پیډ پیل شوي موقعیت سره سمون لري