د FB لړۍ اوږه فشار د تنظیم وړ سیټ سره د کمولو بیک پیډ کاروي ترڅو تورسو ښه ثبات کړي پداسې حال کې چې د مختلف اندازو کاروونکو سره تطابق کوي. د اوږو فشار ستاسو د اوږو او پورتنۍ شا د پیاوړتیا لپاره یو له غوره تمرینونو څخه دی. د اوږو د فشار ترټولو لوی ګټه اخیستونکی ستاسو د اوږو د عضلاتو مخکینۍ برخه ده (مخکې ډیلټویډ) مګر تاسو به خپل ډیلټوډز ، ټریسپس ، ټراپیزیوس او پیکس هم کار کوئ.