په کواډریسیپس باندې د دقیق اغیز لپاره غوره پری-سټریچ تنظیمات.
طبیعي عمل د کواډ او ران عضلاتو د ځواک منحني سره سمون لري.
د زنګون د بیا رغونې لپاره د پښو د غځولو خپلواک لاسونه خورا ښه دي.
شاته څوکۍ او د مختلفو لوړوالیو او اندازو کاروونکو سره سم تنظیم شي.
یو ډېر آرامه فوم رولر ډاډ ورکوي چې تاسو پرته له کومې تکلیف څخه پورته کوئ.
د سپک پیل مقاومت لپاره د متوازن توازن چمتو کول. د ISO- اړخيز پښې غزولو ماشین په کواډریسیپس اغیزه کوي، کوم چې د ران د مخ لوی عضلات دي.
د کواډریسیپس جوړول کولی شي د لات وهلو حرکتونو ځواک زیاتولو کې مرسته وکړي، کوم چې د فوټبال او همدارنګه د مارشل آرټ په څیر سپورتونو لپاره ګټور کیدی شي.
ښه پرمختللي کواډونه د کارتیو تمرینونو ترسره کولو یا د منډې وهلو او بایسکل چلولو پرمهال د توازن ساتلو کې مرسته کوي.