د MND-Pl27 پښه تمرین کول سوداګریز جیم فټنس پلیټ پلیټ بولډ ځواک روزنه د خوسکي مرکز وښودل

د مند فټنس ډک شوی د ځواک عمومي لړۍ د یو مسلکي جم کارول هغه وسیلې دي چې د چوکاټ په توګه 50 * 100 * 3 ملي میتر فلیټ اوول ټیوب د چوکاټ په توګه تنظیموي.
مینډ-pl27 ولاړ و ولاړل، ودرېږي وږی راپورته کول د لږترلږه تجهیزاتو ته اړتیا لري - یا هیڅ یو نه دی - او دوی د پیل کونکو او ونو په پرتله هیڅ یو هم مناسب دی. دا حرکت ستاسو خوسکی عضله کار کوي او بې شمیره ګټې لري، پشمول د پښو ځواک او د ټیټ بدن فعالیت په شمول.

1. ځړول شوی روډ: 50mm لوی ځړول شوی بار، د باربیل پلیټونو ډیری نښې کارول. تاسو کولی شئ د خپلو اړتیاو سره سم د بیل چرګ شمیره ځای په ځای کړئ، روزنه یې د انعطاف کولو لپاره چمتو کول.
2. ډیزاین: ساده ډیزاین، د کوچني پښې چاپ او اسانه ساتنه. د Q235 فولادو ټیوب: اصلي چوکاټ 50 * 100 * 3mm فلیټ اوول ټیوب، چې تجهیزات ډیر وزن لري.
3. روزنه: د خپل کی left لاس سره یو معتدل دروند ډمبیل واخلئ او په خوسکي کې خپل ښي پښه په خوسکي کې په خوسکي کې موقعیت ورکړئ. ستاسو د پښې نیمایي باید په پلیټ فارم کې وي، او ستاسو پخه باید په هوا کې وي. تاسو کولی شئ دا حرکت هم په زینو کې ترسره کړئ.

د خپل ښي لاس سره د توازن لپاره یو څه ته ورشئ، خپل شا یې سیده کړئ او خپل کی left اړخ ته ځئ.
تنفس او د خپل خوسکي په جریان کې د ښي پښه په واسطه فشار ورکړئ. هرڅومره چې تاسو کولی شئ ځان ته لوړ کړئ.
د دوهم لپاره غوره موقعیت ونیسئ لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ او ورو ورو ځان د انعطاف لپاره خپل ټیلفیل ته اجازه ورکړئ.
څومره چې تاسو کولی شئ ښکته شئ - تاسو باید په ټیټ کې ستاسو د خوسکي عضلې کې شدید پراخه کړئ.
تکرارولو ته دوام ورکړئ.
یوځل چې تاسو پای ته ورسیږئ، د ښي لاس سره ډمبیل واخلئ او د کی left پښې سره حرکت وکړئ.