د MND-PL27 پښو تمرین سوداګریز جم فټنس پلیټ بار شوی د ځواک روزنې ولاړ خوسکي ماشین

د MND FITNESS PL پلیټ بار شوي ځواک لړۍ د جم کارولو مسلکي تجهیزات دي چې د چوکاټ په توګه 50*100* 3mm فلیټ اوول ټیوب غوره کوي، په عمده توګه د لوړ پای جم لپاره.
MND-PL27 ولاړ خوسکي، د ولاړ خوسکي پورته کول لږترلږه تجهیزاتو ته اړتیا لري - یا هیڅ نه - او دا د پیل کونکو او تجربه لرونکو تمرین کونکو لپاره یو شان مناسب دي. دا حرکت ستاسو د خوسکي عضلات کار کوي او ډیری ګټې لري، پشمول د پښې ځواک او د بدن د ښکته برخې فعالیت.

۱. ځړونکی راډ: ۵۰ ملي متره لوی ځړونکی بار، د باربل پلیټونو ډیری برانډونه وکاروئ. د ۵۰ ملي متره لوی ځړونکی بار، د باربل پلیټونو ډیری برانډونه وکاروئ. تاسو کولی شئ د خپلو اړتیاو سره سم د زنګ پلیټونو شمیر ځای په ځای کړئ، روزنه ډیر انعطاف منونکی کوي.
۲. ډیزاین: ساده ډیزاین، کوچنی نقش او اسانه ساتنه ۳. ضخامت لرونکی Q235 فولادي ټیوب: اصلي چوکاټ ۵۰*۱۰۰*۳ ملي متره فلیټ بیضوي ټیوب دی، کوم چې تجهیزات ډیر وزنونه زغمي.
۳. روزنه: په خپل چپ لاس سره یو معتدل دروند ډمبیل ونیسئ او خپله ښي پښه د خوسکي پورته کولو په پلیټ فارم کې ځای په ځای کړئ. ستاسو د پښې مخکینۍ نیمایي برخه باید په پلیټ فارم کې وي، او ستاسو پښه باید په هوا کې وي. تاسو کولی شئ دا حرکت په زینو کې هم ترسره کړئ.

د توازن لپاره په خپل ښي لاس یو څه ونیسئ، خپل شا مستقیمه کړئ او خپله کیڼ پښه کږه کړئ.
ساه واخلئ او د خپلې پښې په وهلو سره د ښي پښې له لارې فشار ورکړئ. ځان څومره چې کولی شئ لوړ کړئ.
د ساه ایستلو په وخت کې د یوې ثانیې لپاره په پورتنۍ حالت کې ونیسئ او ورو ورو ځان ښکته کړئ او خپل پښه مو نرمه کړئ.
څومره چې کولی شئ ښکته لاړ شئ - تاسو باید په ښکته برخه کې ستاسو د خوسکي عضلاتو کې یو شدید کشش احساس کړئ.
تکرار ته دوام ورکړئ.
کله چې تاسو کار پای ته ورسوئ، ډمبیل په خپل ښي لاس ونیسئ او حرکت یې د چپې پښې سره وکړئ.