د وزن پلیټ یو فلیټ، دروند شی دی، چې معمولا د کاسټ اوسپنې څخه جوړ شوی وي، چې د باربلونو یا ډمبیلونو سره په ترکیب کې د فزیکي تمرین لپاره د مطلوب ټول وزن سره بار تولیدولو لپاره کارول کیږي.
د وزن وقفه: ۵ کیلو ګرامه-۱۰ کیلو ګرامه-۱۵ کیلو ګرامه-۲۰ کیلو ګرامه-۲۵ کیلو ګرامه