MND-AN33 ناست قطار

د سیټ کیبل قطار د ایستلو تمرین دی چې په عمومي توګه د شا عضلات کار کوي، په ځانګړې توګه د لیټیسیمس دورسي. دا د بازو عضلات او د پورتنۍ بازو عضلات هم کار کوي، ځکه چې بایسپس او ټریسپس د دې تمرین لپاره متحرک ثبات کونکي دي. نور ثبات لرونکي عضلې چې په لوبې کې راځي هامسټرینګ او ګلوټیس میکسمس دي. دا تمرین د ځواک د پراختیا لپاره ترسره کیږي نه د ایروبیک قطار تمرین په توګه. که څه هم دا د قطار په نوم یادیږي، دا د کلاسیک قطار کولو عمل نه دی چې تاسو یې د ایروبیک قطار ماشین کې کارولی شئ. دا یو فعال تمرین دی لکه څنګه چې د ورځې په اوږدو کې څو ځله تاسو خپل سینې ته توکي راوباسئ. ستاسو د abs مشغولول او د پښو کارولو زده کول پداسې حال کې چې ستاسو شا مستقیم ساتل کیدی شي د فشار او ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي. دا مستقیم شاته بڼه د abs ښکیلتیا سره یو هغه دی چې تاسو یې د سکواټ او ډیډ لیفټ تمرینونو کې هم کاروئ.