د لوړ کیفیت درانه بریښنا برج به په چټکۍ سره ستاسو د منظم ورزش رژیم برخه شي. ستاسو د لومړۍ ناستې وروسته به تاسو خپل abs/core داسې احساس کړئ لکه مخکې چې هیڅکله نه وي. هر کارونکی به وکولی شي د خپل بدن د اصلي برخې د مجسم کولو او پیاوړي کولو لپاره د ab VKR (عمودي زنګون پورته کول) مهم ورزش ترسره کړي. ورزشونه کولی شي لومړی د VKR پیډونو په کارولو سره د زنګون پورته کول د خم شوي زنګون یا مستقیم پښې سره شامل کړي، تاسو کولی شئ په پای کې یو موړ هم اضافه کړئ ترڅو واقعیا ستاسو بشپړ کور په نښه کړئ، تاسو کولی شئ د پل اپ بار په کارولو سره ځړونکی VKR هم هڅه وکړئ او د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ د دې ټولو ترکیب ترسره کړئ. اضافي ورزشونو کې پل اپونه شامل دي؛ معیاري گرفت، پراخه گرفت او د بار په اړه د ایرګونومیک زاویه پراخه گرفت ځانګړتیا په کارولو سره ستاسو شا په نښه کولو لپاره لاس. اضافه شوي ځانګړتیاوې د ډپ هینډلز، پش اپ بارونه او د تنظیم وړ سیټ اپ لیګ هولډر شامل دي.