لونګ پل د حرکت د آزادۍ سره د مقاومت روزنه وړاندې کوي ترڅو اصلي ځواک، توازن، ثبات او همغږي زیاته کړي. د هر ډول فټنس اسانتیاوو سره د سمون لپاره د کمپیکٹ فوټ نښان او ټیټ لوړوالی سره ډیزاین شوی، کارول یې اسانه دي. د وزن سټیکونو سره کوم چې په چوکاټ کې د پورته کولو ډیری ظرفیت چمتو کوي د کوچني تاسیساتو یا ځایونو لپاره مناسب. د دې د وزن سټیکونو او وړ چوکاټ سره ، او د لوازمو کوربه ، دا د ټاکل شوي عضلاتو ګروپ کار کولو لپاره د حرکت وړ حرکت وړاندیز کوي. دا یو تخته لري چې د تمرین کونکو سره په ترتیب کې مرسته کوي او د مختلف تمرینونو لپاره وړاندیزونه وړاندې کوي. د سپک سټافډ یا بې پیلوټه تاسیساتو لپاره مثالی.