د MND-FF51 اولمپیک څوکۍ بینچ

د ناستې فشار د ولاړ فشار یو ډول دی، یو تمرین چې د اوږو عضلاتو د پیاوړتیا لپاره کارول کیږي. د سر پورته فشار د بنسټیز ځواک د جوړولو او د بشپړ متوازن بدن د جوړولو لپاره یو بنسټیز حرکت دی. د باربل کارول یو فرد ته اجازه ورکوي چې د عضلاتو هر اړخ په مساوي ډول پیاوړی کړي. تمرینونه د اوږو تمرینونو، پش اپونو، د بدن د پورتنۍ برخې تمرینونو، او د بشپړ بدن تمرینونو کې شامل کیدی شي. د نرم څوکۍ کشن به تمرین ډیر آرام کړي.