د معدې بحران ستاسو د مینځنۍ معدې عضلات تمرین کوي.لاسونه ونیسئ او خپل زنګونونه د زنګون په لور راښکته کړئ.ستاسو د معدې په اړخ کې عضلات کار کیدی شي که چیرې څوکۍ ټوټه وي.د کرنچ ماشینونه معمولا د انتخاب شوي وزن سټیکونو یا د پلیټ بار کولو په شکل کې اضافي مقاومت کاروي ، او ډیری وختونه د متوسط څخه لوړ تکرارونو لپاره ترسره کیږي ، لکه 8-12 reps په هر سیټ یا لوړ ، د ورزش د غیر متمرکز برخې برخې په توګه.