MND-FS02 نوی 3 ملي متره ضخامت اوول ټیوب د جم تجهیزاتو د پښو غزول

MND-FS02 د ناستې پښې د تمدید روزونکی کولی شي د ران د کواډریسیپس تمرین وکړي، او عمل ساده دی، کوم چې د پیل کونکو لپاره ډیر مشهور دی. په هرصورت، کله چې د ران د تمدید روزونکي کاروئ، موږ باید میتود ته پاملرنه وکړو. د ناستې پښې د روزنې عمل به د پټیلا او فیمر په ګډ باندې دروند فشار راوړي.

کله چې د ران د تمدید ټرینر کاروئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپلې پښې د ټرینر لاندې کېږدئ، د ټرینر دواړو خواوو ته لاسونه په دواړو لاسونو ونیسئ، خپل بدن متوازن وساتئ، خپلې پښې مستقیمې کړئ، خپلې ګوتې پورته کړئ، ټرینر د خپلو پښو په ځواک سره پورته کړئ، او بیا ورو ورو یې بیرته کېږدئ.

کله چې د ران د تمدید روزونکي څخه کار اخلئ، نو اړینه ده چې د روزونکي د مرستندویه څرخ سمه تنظیم یقیني کړئ ترڅو د روزنې شدت او ځواک سره سم موقعیت ولري، ترڅو د عضلاتو فشار یا نورو تکلیفونو څخه مخنیوی وشي. که چیرې د مرستندویه وسیلې موقعیت ډیر ټیټ وي، نو دا به په پښه باندې ډیر فشار رامینځته کړي.

روزونکی کولی شي د کواډریسیپس تمرین وکړي، کوم چې د پیل کونکو لپاره ساده او مشهور دی. کله چې د روزونکي څخه کار اخلئ، تاسو اړتیا لرئ چې میتود ته پام وکړئ. د ناستې پښې روزنې عمل به د پټیلا او فیمر بندونه سخت فشار راوړي. غوره ده چې د روزونکي چلولو لپاره ډیر ځواک ونه کاروئ، کوم چې د بندونو اغوستل اسانه دي.