د پلیټ بار شوي ځمکني اساس سکواټ لونج د مختلفو بارولو نقطو او لاسي موقعیتونو په کارولو سره د ځواک مختلف منحني چمتو کوي. د ځمکې اساس تجهیزات ډیزاین شوي ترڅو تمرین کونکی په ځمکه کې په کلکه ځای په ځای کړي پداسې حال کې چې د پښو څخه پورته ځواک او چاودیدونکي ځواک اعظمي کوي. یو څو اړخیز واحد چې کارونکي ته اجازه ورکوي چې ډیری تمرینونه ترسره کړي پشمول د: سکوټس، لونګز، کرمپونه، مړ لفټونه، او نور.
د مختلفو بارولو نقطو او جلا لاستی موقعیتونو په کارولو سره مختلف ځواک منحني شتون لري.
پښې په فرش باندې ایښودل د فعالیت روزنې ملاتړ کوي.
څرخونه او وزنونه د هامر سټرینګ فل کمرشل ګراونډ بیس سکواټ لونج برخه نه دي.