د پلیټ بار شوي ISO-Lateral Shoulder Press د انساني حرکت څخه بلو چاپ شوی و. د وزن جلا سینګونه د مساوي ځواک پراختیا او د عضلاتو محرک ډولونو لپاره خپلواک انحراف او متغیر حرکتونو کې ښکیل دي. شاته پیډ د ثبات لپاره او د نخاع د هایپر توسیع له مینځه وړو لپاره 40 درجې زاویه شوی.