د انکلین پریس د سینې پورتنۍ برخې په نښه کوي او د سینې د ودې د ښه کولو لپاره یوه غوره لاره ده. اوږې ثانوي رول لوبوي، پداسې حال کې چې ټرایسپونه حرکت ثبات کوي.
که څه هم د فلیټ بینچ فلای د پیکټورالیس میجر ته ګټه رسوي، انکلین فلای د دې عضلاتو پورتنۍ برخه جلا کولو لپاره یو ګام نور هم ځي.2 ستاسو د روزنې پروګرام کې د دواړو تمرینونو کارول ستاسو د سینې تمرین اعظمي کولو کې مرسته کوي.
که ستاسو د بدن د پورتنۍ برخې تمرینونه پش اپونه ولري، نو دا تمرین کولی شي د دوی ترسره کول اسانه کړي ځکه چې ورته عضلات او ثبات کونکي کارول کیږي.
دا مچۍ د سینې عضلات هم غځوي او د ملا د عضلاتو انقباض هڅوي، د اوږو تیغونه په شا کې سره یوځای کوي. دا د بدن حالت ښه کولو کې مرسته کوي.2 دا کولی شي ورځني فعالیتونه هم اسانه کړي، لکه د لوړ المارۍ څخه د درنې شیانو ایستل.