MND-HA58 سوداګریز فټنس تجهیزات جم کلب د روزنې سیټیټ لیټرل رایز کاروي

پسته پورته کول د هغو کسانو لپاره یو له غوره اوږو تمرینونو څخه دی چې د اوږو په څیر د ډبرو جوړولو په لټه کې دي. دا یو خورا ساده حرکت هم دی: په اصل کې تاسو یوازې اړخونو او اوږو ته وزن پورته کوئ، بیا یې بیا ټیټ کړئ - که څه هم په طبیعي توګه موږ د پیروي کولو لپاره د بشپړ شکل په اړه خورا مفصل مشورې لرو.

په هرصورت، اجازه مه ورکوئ چې دا سادگي تاسو په دې فکر کولو کې ګمراه کړي چې تاسو د اسانه وخت لپاره یاست. ورو ورو پورته کول په شیطاني ډول سخت دي، حتی د خورا لږ وزن سره.

همدارنګه د قوي، لویو اوږو په څیر، د ورو ورو پورته کولو ګټې د اوږو د خوځښت زیاتوالي ته پراختیا ورکوي. که تاسو د لفټ په اوږدو کې په سمه توګه تسمه وکړئ، ستاسو اصلي برخه هم ګټه پورته کوي، او د پورتنۍ شا، لاس او غاړې عضلات به د څو سیټونو وروسته فشار احساس کړي.