MND-HA58 د سوداګریز فټنس تجهیزات جم کلب د ناستې روزنې څخه کار اخلي لیټرل رایز

د اړخ پورته کول د هغو کسانو لپاره د اوږو یو له غوره تمرینونو څخه دی چې غواړي اوږې د ډبرو په څیر جوړې کړي. دا یو خورا ساده حرکت هم دی: په اصل کې تاسو یوازې وزنونه اړخونو ته او د اوږو کچې ته پورته کوئ، بیا یې بیا ښکته کوئ - که څه هم په طبیعي ډول موږ د بشپړ شکل په اړه ځینې خورا مفصل مشورې لرو چې تعقیب یې کړئ.

خو، اجازه مه ورکوئ چې دا سادگي تاسو په دې فکر کې دوکه کړي چې تاسو د اسانه وخت لپاره چمتو یاست. د اړخ لوړوالی په شیطاني ډول سخت دی، حتی د خورا سپکو وزنونو سره.

د قوي او لویو اوږو سربیره، د اړخ پورته کولو ګټې د اوږو د خوځښت زیاتوالي ته پراختیا ورکوي. که تاسو د لفټ په اوږدو کې په سمه توګه ټینګ کړئ، ستاسو کور هم ګټه پورته کوي، او د پورتنۍ شا، لاسونو او غاړې عضلات به هم د څو سیټونو وروسته فشار احساس کړي.