موږ د 2023 لپاره د کور د فټنس غوره تجهیزاتو په لټه کې یو ، پشمول د غوره قطار ماشینونه ، تمرین بایسکلونه ، ټریډملونه ، او یوګا میټونه.
زموږ څخه څومره اوس هم جم ته د غړیتوب فیس ورکوو چې موږ په میاشتو کې نه یو تللي؟شاید دا وخت دی چې د دې کارول ودروئ او پرځای یې د کور غوره جم تجهیزاتو کې پانګونه وکړئ؟په کور کې په عصري سمارټ ټریډمیل کې تمرین کول، د بایسکل تمرین یا د قطار ماشین کولی شي په اوږد مهال کې ستاسو پیسې خوندي کړي.مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم تجهیزات لکه وزنونه او ډمبیلونه په ارزانه توګه پیرود کیدی شي.
د ټیلیګراف سپارښتنې برخې په تیرو کلونو کې په سلګونو کور تمرین ماشینونه ازمویل او د لسګونو فټنس متخصصینو سره یې خبرې کړې.موږ فکر کاوه چې دا وخت دی چې دا ټول د هرې بودیجې سره سم په جلا لارښود کې ځای په ځای کړئ، قیمتونه له £ 13 څخه تر £ 2,500 پورې.
که تاسو وزن له لاسه ورکوئ ، شکل ترلاسه کوئ یا د عضلاتو رامینځته کول (تاسو به د پروټین پوډر او بارونو ته هم اړتیا ولرئ) ، دلته به تاسو د غوره کارتیو تجهیزاتو لپاره بشپړ بیاکتنې او سپارښتنې ومومئ ، د وزن پورته کولو تجهیزاتو په شمول د کیټل بیلز او مقاومت بډونه ، او د یوګا غوره تجهیزات.که تاسو په بیړه یاست، دلته زموږ د غوره پنځو پیرودونو یو چټک نظر دی:
موږ غوره تجهیزات راټول کړي دي، له ټریډمیل څخه یوګا میټونو پورې، او د صنعت کارپوهانو سره مو خبرې وکړې.موږ ځانګړتیاوې لکه د کیفیت لرونکي توکي، لاسي، د خوندیتوب ځانګړتیاوې، ایرګونومیک او د کارولو اسانتیا ته وکتل.د تړون اندازه هم یو مهم فاکتور دی.لاندې ټول یا زموږ لخوا ازمول شوي یا د متخصصینو لخوا وړاندیز شوي.
Treadmills یو له خورا مشهور او خورا ګران کور تمرین تجهیزاتو څخه دی، نو دا مهمه ده چې سم انتخاب وکړئ.NHS او Aston Villa FC فزیوتراپیست الیکس بورډمین د جوړ شوي سافټویر سادګۍ له امله نورډیک ټریک وړاندیز کوي.
"د وقفې روزنې سره ټریډملونه ستاسو د ورزش جوړښت لپاره واقعیا ګټور دي ،" الیکس وايي."دوی تاسو ته اجازه درکوي چې په کنټرول شوي چاپیریال کې خوځښت او فټنس ته وده ورکړئ."نورډیک ټریک د ډیلي ټیلیګراف د غوره ټریډملونو لیست کې لومړی ځای لري.
سوداګریز 1750 په ډیک کې د رنر فلیکس تکیه لري، کوم چې د اضافي اغیزو ملاتړ چمتو کولو یا د ریښتیني ژوند سړک چلولو سمولو لپاره تنظیم کیدی شي ، او همدارنګه د ګوګل نقشې سره مدغم کیږي ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ د نړۍ په هر ځای کې بیروني چلول سمولیټ کړئ.دا د -3٪ څخه تر +15٪ پورې یو اغیزمن تدریجي سلسله او د 19 کیلومتره فی ساعت لوړ سرعت لري.
کله چې تاسو دا ټریډمل پیرود کوئ، تاسو د iFit لپاره میاشتنۍ ګډون هم ترلاسه کوئ، کوم چې د تقاضا پر مهال او د ریښتیني وخت ورزش ټولګي وړاندې کوي (د 14 انچ HD ټچ سکرین له لارې) چې ستاسو د چلولو په وخت کې په اتوماتيک ډول ستاسو سرعت او انډول تنظیموي.د آرام کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري: یوازې خپل بلوتوټ چلونکي هیډفونونه وصل کړئ او د iFit یو له غوره روزونکو سره روزنه وکړئ.
اپیکس سمارټ بایسکل یو ارزانه وصل شوي تمرین بایسکل دی.په حقیقت کې ، زموږ د غوره تمرین بایسکلونو په راټولولو کې ، موږ دا د پیلوټون په پرتله غوره کړه.دا ارزانه ده ځکه چې دا د HD ټچ سکرین نلري.پرځای یې ، د ټابلیټ لرونکی شتون لري چې تاسو کولی شئ خپل ټابلیټ یا تلیفون د ایپ له لارې وصل کړئ او درسونه جریان کړئ.
د ښه کیفیت ټولګي د 15 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې، د ځواک، انعطاف او د پیل کونکي دوستانه تمرینونو سره، په لندن کې د بوم سایکل سټوډیو څخه د برتانوي ښوونکو لخوا تدریس کیږي.اپیکس شاید د هغو کسانو په پرتله چې د تمرین کولو په لټه کې وي د داخلي او بهر بایسکل چلونکو لپاره ډیر مناسب وي، ځکه چې د بیروني سواری د سمبالولو لپاره هیڅ لاره نشته.
د ډیزاین په شرایطو کې، د اپیکس بایسکل دومره سجیلا دی چې (تقریبا) ستاسو د اوسیدو خونه کې فټ شي، د دې کمپیکٹ اندازې (4 فوټ په 2 فوټ) او څلور رنګ اختیارونو څخه مننه.دا د بې سیمه تلیفون چارجر، د سټینګ فعالیتونو لپاره د ټابلیټ لرونکی، د اوبو بوتل لرونکی او د وزن ریک (شامل ندی، مګر £ 25 لګښت لري).غوره برخه دا ده چې دا خورا دوامدار دی او حرکت نه کوي کله چې تاسو پیډل کوئ.
که څه هم دا نسبتا سپک دی او ډیر سپک فلائی ویل لري، د ډریګ سلسله لویه ده.ساحه فلیټ، خاموشه او لږ احتمال لري چې د ګاونډیو سره د شخړې لامل شي، دا د اپارتمان پراختیا لپاره مناسبه کوي.غوره برخه دا ده چې د اپیکس بایسکلونه په بشپړ ډول راټول شوي.
د شخصي روزونکي کلیر توپین په وینا، د رایونګ ماشینونه د پانګونې لپاره غوره کارتیو ماشینونه دي، د Concept2 Rower سره د ډیلي ټیلګراف د غوره قطار ماشینونو لیست کې لومړی ځای لري.کلیر وايي: "پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ په بهر کې منډه وکړئ یا بایسکل وکړئ، که تاسو غواړئ کالوري وسوځوئ او په کور کې د بشپړ بدن ورزش ترلاسه کړئ، د قطار ماشین یو ښه انتخاب دی.""روینګ یو اغیزمن، هر اړخیز فعالیت دی چې د زړه کار سره یوځای کوي ترڅو په ټول بدن کې د پایښت ښه کولو او عضلات پیاوړي کړي.دا په اوږو، لاسونو، شا، abs، رانونو او خوسکیو کار کوي.
د تصور 2 ماډل D هغومره خاموش دی څومره چې هوایی کښتۍ ترلاسه کولی شي.که تاسو جم ته تللي یاست، تاسو ډیری احتمال د دې قطار ماشین سره مخ شوي یاست.دا په دې لیست کې ترټولو پایښت اختیار هم دی، که څه هم دا پدې مانا ده چې دا نه پوښل کیږي.له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ چې په اضافي خونه یا ګراج کې دایمي ځای ومومئ.په هرصورت، که تاسو غواړئ دا د یو څه وخت لپاره ذخیره کړئ، دا به په دوو برخو ویشل شي.
د فټنس ښوونکی بورن باریکور وايي: "تصور 2 یو څه ډیر ګران دی، مګر زما لپاره دا د قطار کولو غوره ماشین دی.""ما په دې اړه ډیره روزنه کړې او زه واقعیا خوښوم.دا کارول اسانه دي ، د ایرګونومیک او راحته لاسي او د پښو تسمې لري ، او د تنظیم وړ دي.دا د لوستلو لپاره خورا اسانه ښودنه هم لري.که تاسو لږې پیسې لرئ او تاسو چمتو یاست چې په دوی کې پیسې پانګونه وکړئ، تاسو باید مفهوم 2 غوره کړئ.
د تمرین بینچ یو له خورا متضاد او لومړني وسیلو څخه دی چې د ډمبیلونو سره د پورتنۍ بدن ، سینې او ټریسپس روزنې لپاره یا پخپله د بدن وزن تمرینونو لپاره کارول کیدی شي.که تاسو د خپل کور جم لپاره د وزن پورته کولو لوی تجهیزاتو په لټه کې یاست، دا دی.
ویل کولارډ، د سسیکس شاته درد کلینیک کې د بیارغونې مشر روزونکی، د ویډر یوټیلټي بنچ غوره کوي ځکه چې دا په بشپړ ډول د تنظیم وړ دی، د ډیری تمریناتو لپاره اجازه ورکوي."بینچ اته مختلف ترتیبات او زاویې لري، کوم چې د ټولو عضلاتو ګروپونو په اغیزمنه او خوندي توګه روزنې لپاره خورا ښه دی."څوکۍ او شا هم د یو بل څخه په خپلواکه توګه کار کوي، نو د ټولو لوړو او وزنونو خلک کولی شي په سم موقعیت کې ناست یا دروغ وي.
د ویډر بنچ د لوړ کثافت فوم ګنډل او د بکس ګنډلو ځانګړتیاوې لري، دا د پریمیم پیرود جوړوي.احتمالي تمرینونو کې د ټرایپس ډیپس ، لیټ ډیپس ، وزن لرونکي سکوټس او روسی کرنچ شامل دي.
د JX فټنس اسکواټ ریک د انټي سلیپ پیډونو سره د پایښت لرونکي ، تقویه شوي فولادو چوکاټ وړاندې کوي چې اضافي ثبات چمتو کوي او ستاسو پوړ د سکریچونو څخه ساتي.د تنظیم وړ اسکواټ ریک د دوه کلن تضمین سره راځي.
کلیر تورپین، شخصي روزونکی او د فټنس برانډ کانټور سپورټس وئیر بنسټ ایښودونکی، د کور جم لپاره د سکواټ ریک وړاندیز کوي، وايي: "دا د سکوټس او اوږو فشارونو لپاره د باربل سره کارول کیدی شي.د سینې مختلف فشارونو یا د تمرینونو بشپړ لړۍ لپاره د روزنې بنچ اضافه کړئ.کیبلدا سیټ تاسو ته اجازه درکوي چې پل اپ او چین اپس ترسره کړئ، او د بشپړ بشپړ بدن ځواک ورزش لپاره د مقاومت بینډونه او بډونه اضافه کړئ.
ویل کولارډ وايي: "که تاسو د سکواټ ریک کې پانګوونې په لټه کې یاست ، نو ستاسو انتخاب به په هغه ځای پورې اړه ولري چې تاسو یې لرئ او البته ستاسو بودیجه.یو ارزانه اختیار د ولاړ اسکواټ ریک پیرود دی.په دې توګه، دا کار ترسره کوي.بشپړ شوی او دا ستاسو انتخاب دی چې پیسې او ځای خوندي کړئ.
"که تاسو د پانګوونې لپاره ځای او پیسې لرئ، نو په ایمیزون کې د JX فټنس څخه د دې په څیر د یو ډیر دوامدار او خوندي سکواټ ریک غوره کول به د پام وړ پانګه اچونه وي."
د JX فټنس اسکواټ ریک د ډیری باربلونو او وزن بینچونو سره مطابقت لري ، دا یو غوره انتخاب رامینځته کوي کله چې د پورته ویډر یونیورسل بنچ سره جوړه شي.
که تاسو ډیری ډمبیلونو ته اړتیا لرئ ، د سپن لاک ډمبیلونه په بازار کې ترټولو ارزانه ډول دي او د کور جیم پیل کولو لپاره عالي اختیار دی.دوی کارونکي ته اړتیا لري چې په لاسي ډول د وزن پلیټونه بدل کړي.دا د یارک فټنس ډمبیل د څلور 0.5 کیلو ګرام وزن پلیټونو ، څلور 1.25 کیلو ګرام وزن پلیټونو او څلور 2.5 کیلو وزن پلیټونو سره راځي.د ډمبیلونو اعظمي وزن 20 کیلوګرامه دی.په پایونو کې قوي قلفونه د تختو د راټیټیدو مخه نیسي ، او سیټ د دوه سیټ کې راځي.
ویل کولارډ وايي: "ډمبیلونه په پورتنۍ او ښکته بدن کې د ډیری عضلاتو ډلو روزنې لپاره عالي دي.""دوی د باربیلونو په پرتله د خوندي وړیا وزن روزنې اختیار وړاندیز کوي پداسې حال کې چې لاهم ښه مقاومت چمتو کوي."هغه د سپن لاک ډمبیلونه د دوی د استعداد له امله خوښوي.
کیټل بیل ممکن کوچني وي، مګر تمرینونه لکه سوینګ او اسکواټونه ټول بدن کار کوي.ویل کولارډ وايي تاسو د کاسټ اوسپنې اختیار سره غلط نشئ کولی د دې په څیر د ایمیزون اساساتو څخه ، کوم چې یوازې £ 23 لګښت لري.هغه وايي: "کیټل بیلونه خورا څو اړخیز او خورا اقتصادي دي.""دوی د پانګوونې ارزښت لري ځکه چې تاسو کولی شئ یوازې د ډمبیلونو په پرتله ډیر تمرینونه وکړئ."
دا د ایمیزون اساسات کیټل بیل د لوړ کیفیت کاسټ اوسپنې څخه جوړ شوی ، د لوپ هینډل او د اسانه گرفت لپاره پینټ شوی سطح لري.تاسو کولی شئ د 4 څخه تر 20 کیلو ګرامه وزنونه په 2 کیلو ګرامه زیاتوالي کې واخلئ.که تاسو ډاډه نه یاست او یوازې په یوه کې پانګه اچونه کوئ، ویل کولارډ وړاندیز کوي چې د 10 کیلوګرام انتخاب ته لاړ شي، مګر خبرداری ورکوي چې دا ممکن د پیل کونکو لپاره خورا دروند وي.
د وزن پورته کولو بیلټ کولی شي د وزن پورته کولو په وخت کې ستاسو په ټیټ شاته فشار په مؤثره توګه کم کړي او د وزن پورته کولو پرمهال ستاسو شا ته د هایپرسټینډینګ مخه ونیسي.دوی په ځانګړي توګه د وزن پورته کولو لپاره نوي لپاره ګټور دي ځکه چې دوی تاسو سره مرسته کوي چې څنګه ستاسو د معدې عضلات مشغول کړئ او د وزن پورته کولو پرمهال ستاسو په نخاع فشار کم کړئ.
د پیل کولو لپاره عالي ځای د Nike Pro کمربند دی ، په مختلف اندازو کې شتون لري او د اضافي ملاتړ لپاره د لچک لرونکي پټو سره د سپک وزن ، تنفس وړ پراخه پارچه څخه جوړ شوی.ویل کولارډ وايي: "دا د نیکي بیلټ خورا ساده دی.""په بازار کې ځینې اختیارونه خورا پیچلي او غیر ضروري دي.که تاسو سمه اندازه ترلاسه کړئ او کمربند ستاسو په معدې کې په نرمۍ سره فټ شي، دا کمربند یو غوره انتخاب دی.
د مقاومت بانډونه پورټ ایبل دي او د انعطاف ، ځواک او توازن ښه کولو لپاره ډیزاین شوي او کنټرول او ثبات ته اړتیا لري.دوی ډیری وختونه د ارزانه وړ دي ، لکه په ایمیزون کې د دې دریو سیټ په څیر ، او کولی شي په بدن کې ډیری عضلات کار وکړي.
ویل کولارډ وايي: "تاسو نشئ کولی آنلاین د مقاومت بډونو پیرودلو کې غلط شئ ، مګر تاسو به کیفیت لرونکي موادو ته اړتیا ولرئ لکه لیټیکس.ډیری سیټونه د مختلف مقاومت کچو سره د دریو سیټونو کې راځي.دوی په مختلفو خارجي جامو او د بدن ټیټ ورزش کې کارول کیدی شي.بدنپه ایمیزون کې د بایونک سیټ ترټولو غوره لړۍ ده چې ما وموندله.
هغه څه چې د دې بایونیکس مقاومت بانډونه روښانه کوي دا دي چې دوی د ډیری مقاومت بانډونو څخه 4.5mm ضخامت دي پداسې حال کې چې لاهم انعطاف ساتي.تاسو د وړیا راستنیدو یا بدیلونو سره د 30 ورځو آزموینه هم ترلاسه کوئ.
د نورو فټنس تجهیزاتو برخلاف ، د یوګا چټ به ستاسو بانکي حساب نه وچوي او تاسو کولی شئ دا د ورو ورزش او HIIT (د لوړ شدت وقفې روزنې) ورزش لپاره وکاروئ.لولیمون ترټولو غوره یوګا چټ پیسې دي چې پیرود کولی شي.دا د بیرته راګرځیدو وړ دی، بې ساري گرفت، یو باثباته سطح او کافي ملاتړ چمتو کوي.
£ 88 ممکن د یوګا چټ لپاره د ډیرو پیسو په څیر ښکاري، مګر د یوګا کارپوه یما هنري د تریوګا څخه ټینګار کوي چې دا ارزښت لري."دلته یو څه ارزانه میټونه شتون لري چې ښه دي، مګر ممکن د اوږدې مودې لپاره دوام ونه کړي.د ګړندۍ وینیاسا یوګا په جریان کې له چپه کیدو څخه ډیر مایوس کونکی بل څه ندي ، نو ښه گرفت د بریا کلیدي ده ، "هغه وايي.
لولیمون په مختلف ضخامت کې پیډونه وړاندیز کوي ، مګر د ګډ ملاتړ لپاره زه به د 5mm پیډ سره لاړ شم.دا مناسب اندازه ده: د ډیری معیاري یوګا میټونو څخه اوږد او پراخه، د 180 x 66 سانتي متره اندازه کول، پدې معنی چې د پراخولو لپاره کافي خونه شتون لري.د یو څه ضعیف جوړښت له امله ، زه دا زما د غوره ورزش لیګینګونو ترمینځ د HIIT او ځواک روزنې لپاره مناسب ترکیب وموم.
پداسې حال کې چې دا د ډیری څخه ډیر ضعیف دی، دا په 2.4 کیلوګرام کې ډیر دروند ندی.دا د وزن پورتنۍ حد دی چې زه به یې د وړلو لپاره راحته وایم ، مګر دا پدې معنی ده چې دا چت به په کور او ټولګي کې ښه کار وکړي.
یوازینی نیمګړتیا دا ده چې دا د بیلټ یا کڅوړې سره نه راځي ، مګر دا واقعیا یو نیک پک دی.په لنډه توګه، دا یو ښه ټولیز محصول دی چې یقینا د پانګونې ارزښت لري.
تاسو ممکن دوی د 90s څخه د ورزش CDs څخه وپیژنئ.د تمرین بالونه، چې د سویس بالونو، درملنې بالونو، توازن بالونو، او یوګا بالونو په نوم هم پیژندل کیږي، د ریپ شوي abs ترلاسه کولو لپاره غوره تجهیزات دي.دوی توازن، د عضلاتو ټون او اصلي ځواک ته وده ورکوي چې کاروونکي مجبور کړي چې په بال کې د جاذبې مرکز وساتي.
"د درملو بالونه ستاسو د معدې عضلاتو کار کولو لپاره عالي دي.دوی بې ثباته دي، نو د تختې لپاره د اډې په توګه د درملو بال کارول تاسو ته اجازه درکوي خپل اصلي برخه کې ښکیل کړئ، "د بیارغونې روزونکي ویل کولارډ وايي.بازار خورا سنتر دی ، مګر هغه د ایمیزون څخه دا URBNFit 65cm تمرین بال خوښوي.
دا د پایښت لرونکي PVC بهرنۍ سطح څخه مننه خورا پایښت لري او د دې غیر پرچی سطح د نورو سطحو په پرتله ښه گرفت چمتو کوي.د چاودیدونکي پوښ پوښ تر 272 کیلوګرامه وزن پورې ملاتړ کوي ، او همدارنګه د پمپ او دوه هوایی پلګونو سره راځي که چیرې وروسته وده ته اړتیا وي.
دا د ورزش دمخه او وروسته کارونې لپاره په ښه مساج ټوپک کې د پانګوونې ارزښت لري.دوی د عضلاتو فشار کمولو کې مرسته کوي او د ورزش دمخه او وروسته عضلات آرام کوي، د عضلاتو بیا رغونې ته وده ورکوي، او MOM کموي — او زموږ د غوره مساج ټوپک په لټه کې، هیڅ محصول د Theragun Prime ته نږدې نه راځي.
زه د دې هوښیار ، منظم ډیزاین ، ایرګونومیک هینډل ، او د کارولو اسانتیا خوښوم.د وسیلې په پورتنۍ برخه کې یوه تڼۍ وسیله چالان او بندوي او همدارنګه وایبریشن کنټرولوي، کوم چې په یوه دقیقه کې د 1,750 او 2,400 بیټس (PPM) ترمنځ تنظیم کیدی شي.د دوامداره کارولو سره، د بیټرۍ ژوند تر 120 دقیقو پورې دی.
په هرصورت ، هغه څه چې دا وسیله عالي کوي هغه توضیحاتو ته پاملرنه ده چې د دې ډیزاین ته ځي.پداسې حال کې چې ډیری نور تومانچه ساده گرفت لري، د تیراګون پریم یو پیټینټ مثلث گرفت لري چې ما ته اجازه راکوي چې د اوږو او ټیټ شاته سیمو ته د رسیدو لپاره سخت لاس ته ورسیږم.په سیټ کې څلور ضمیمې هم شاملې دي.دا یو څه لوړ غږ دی، مګر دا یقینا یو نټپک دی.
که تاسو د مساج ټوپک کارولو په اړه اندیښمن یاست، تاسو کولی شئ د Therabody ایپ وکاروئ.هغه د تودوخې، یخولو، او د درد شرایطو لکه د نبات فاسسیایټس او تخنیکي غاړې درملنې لپاره ځانګړي سپورت پروګرامونه لري.
د فزیکي بیارغونې روزونکي ویل کولارډ وايي کیټل بیل د تمرین تجهیزاتو خورا ګټور او کم ارزښته برخه ده.هغه وايي: "کیټل بیلونه د ډمبیلونو په پرتله خورا متفاوت دي ، کوم چې دوی ډیر اقتصادي کوي ځکه چې تاسو د ټولو تمرینونو ترسره کولو لپاره د کیټل بیل ډیری مختلف وزنونو ته اړتیا نلرئ."مګر د کور جامع جم کې به د ځواک او کارتیو تجهیزاتو ډولونه هم شامل وي چې پورته ذکر شوي.
"له بده مرغه، د تمرین هیڅ تجهیزات به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي،" کولارډ وايي."د وزن له لاسه ورکولو اصلي عامل خواړه دي: تاسو اړتیا لرئ د کالوري کمښت وساتئ.په هرصورت، د زړه هر ډول تمرین، لکه د ټریډمل یا سټیشنري بایسکل، د وزن کمولو کې مرسته کوي ځکه چې دا به د کالوري سوځولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو د کالوري کمښت سره مخ یاست.دا ممکن هغه ځواب نه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست، مګر که د وزن کمول ستاسو اصلي اندیښنه وي، دا د یو ډیر ګران کارتیو ماشین توجیه کولو لپاره ښه خبر دی.
یا کیټل بیلز، ویل کولارډ وايي، ځکه چې دوی خورا متفاوت دي.د کیټلبیل تمرینونه متحرک دي، مګر د ثبات لپاره اصلي عضلاتو ته اړتیا لري.د کیتلی بیل مشهور تمرینونو کې د روسیې کرنچونه، د ترکي ګیټ اپ، او فلیټ قطارونه شامل دي، مګر تاسو کولی شئ تخلیقی هم تر هغه وخته پورې چې تاسو خوندي پاتې شئ.
له کاجو څخه تر بادامو پورې، دا غذايي مواد په پروټین، فایبر، اړین مایکرونیوترینټونو او صحي غوړونو کې بډایه دي.
د منجمد خواړو نوی نسل ویل کیږي چې د دوی د مخکینیو په پرتله صحي دي، مګر ایا دوی د کور په څیر ښه خوند لري؟
د پوسټ وخت: دسمبر-26-2023