د باد په وړاندې مقاومت لرونکی د قطار وهلو ماشین کولی شي د پښو عضلات، کمر او ټول بدن تمرین کړي. پښې سلم کړئ، کوم چې د ټریډمل + بیضوي ماشین + د معدې عضلاتو بورډ اغیز سره مساوي دی. د ناستې تمرین کولی شي د اوږدې مودې لپاره د زنګونونو د ټپي کیدو پرته دوام وکړي.
ګټه:
۱. د کښتۍ وهل کولی شي په مؤثره توګه د سږو د اکسیجن چمتو کولو وړتیا لوړه کړي.
۲. د کښتۍ وهلو ماشین کولی شي د بدن د غوړ سوځولو او خوشې کولو ته وده ورکړي او د میټابولیزم اساسي ظرفیت ته وده ورکړي.
3. د قطار کولو ماشین ځواک پخپله کنټرول کیدی شي، او خوندیتوب یې لوړ دی.