MND-FM07 پن بار شوي انتخاب د هامر ځواک فټنس تجهیزات د جم لپاره لاټ پل ډاون

د MND فټنس FMپین بارedانتخابهامرد ځواک لړۍ د مسلکي تجارتي جم کارولو تجهیزات دي چې 50 * غوره کوي80*2.5mm مربعټیوب د چوکاټ په توګه، دا په عمده توګه د تطبیق وړ دیمنځنیپای جمیا کلب.

لات پلاوډ دید لوړ مقام څخه د latissimus dorsi، ښکته trapezius عضلات، مرستندویه برخې، او بایسپس روزي.

روزنه mایتود: په ناست ځای کې کېناستئ، خپله سینه، معده او کمر پورته وساتئ، لاسونه مو له اوږو څخه پراخ دي، لیور مو د خپلو لاسونو سره په مخ کې ونیسئ، خپل لاسونه په عمودي توګه د غاړې مخې ته کیږدئ، په ورته وخت کې تنفس وکړئ ، د 2 ثانیو لپاره ثبات وکړئ ، او ورو ورو د اصلي لارې 90٪ ته بیرته راشئ (یوازې دا په ټوله لاره کې مه پریږدئ ، تل فشار ورکړئ) ، په ورته وخت کې تنفس وکړئ ، او پورته عمل تکرار کړئ. د 8-12 تکرارونو 4 سیټونه هر یو. په ټیټ حالت کې د شا راښکته کول د latissimus dorsi (د ضخامت)، ښکته trapezius (د ضخامت)، مرستندویه برخې، او بایسپس روزنه ده. طریقه: په ناست ځای کې کېناستئ، خپله سینه، ګیډه، کمر، لاسونه یو بل ته مخامخ وساتئ، لیور ونیسئ، لاسونه ټینګ کړئ او خپل بدن خپل سینې ته کش کړئ، په ورته وخت کې تنفس وکړئ، د 2 ثانیو لپاره ثبات وکړئ، او بیرته راستانه شئ. د اصلي لارې 90٪ په ورو سرعت کې (د پورته په څیر)، د تنفس کولو پرمهال، او بیا پورته عمل تکرار کړئ. د 8-12 تکرارونو 4 سیټونه.