د جم لپاره د MND-FM07 پن بار شوی انتخاب هامر ځواک فټنس تجهیزات لاټ پل ډاون

د MND فټنس FMد پن بارedانتخابهامرد ځواک لړۍ یو مسلکي سوداګریز جم کارولو تجهیزات دي چې 50* غوره کوي80*۲.۵mm مربعټیوب د چوکاټ په توګه، دا په عمده توګه د تطبیق وړ دیمنځنیجم پای ته ورسوئیا کلب.

لاټ پلډو دیله لوړ مقام څخه د لاتیسیموس ډورسي، د ښکته ټراپیزیوس عضلات، مرستندویه برخې، او بایسپس تمرین کوي.

روزنه مطریقه: په ناست حالت کې کښیناستئ، خپله سینه، ګېډه او کمر پورته وساتئ، لاسونه مو د اوږو په پرتله پراخ وي، لیور د خپلو لاسونو سره مخ په وړاندې ونیسئ، خپل لاسونه په عمودي ډول د غاړې مخې ته ښکته کړئ، په ورته وخت کې ساه وباسئ، د 2 ثانیو لپاره ثبات وکړئ، او ورو ورو د اصلي لارې 90٪ ته بیرته راشئ (یوازې دا په ټوله لاره کې بیرته مه اچوئ، تل فشار ورکړئ)، په ورته وخت کې ساه واخلئ، او پورته عمل تکرار کړئ. د 8-12 تکرارونو 4 سیټونه. په ټیټ حالت کې د شا کشول د لیټیسیمس ډورسي (ضخامت)، د ښکته ټراپیزیوس (ضخامت)، مرستندویه برخو او بایسپس روزنه ده. طریقه: په ناست حالت کې کښیناستئ، خپل سینه، ګېډه، کمر، لاسونه یو بل ته مخامخ وساتئ، لیور ونیسئ، خپل لاسونه ټینګ کړئ او خپل بدن خپل سینې ته کش کړئ، په ورته وخت کې ساه وباسئ، د 2 ثانیو لپاره ثبات وکړئ، او د تنفس کولو په وخت کې په ورو سرعت (پورته په څیر) 90٪ اصلي لارې ته بیرته راشئ، او بیا پورته عمل تکرار کړئ. د 8-12 تکرارونو 4 سیټونه.