د معدې بحران ستاسو د مینځنۍ معدې عضلات تمرین کوي. لاسونه ونیسئ او خپل زنګونونه د زنګون په لور راښکته کړئ. ستاسو د معدې په اړخ کې عضلات کار کیدی شي که چیرې څوکۍ ټوټه وي. د کرنچ ماشینونه معمولا د انتخاب شوي وزن سټیکونو یا پلیټ بار کولو په شکل کې اضافي مقاومت کاروي ، او ډیری وختونه د اعتدال څخه تر لوړ تکرارونو لپاره ترسره کیږي ، لکه 8-12 reps په هر سیټ یا لوړ ، د ورزش د غیر متمرکزې برخې برخې په توګه.