د MND-FS31 جیم فټنس تجهیزات سوداګریز بیرته توسیع

د تمرین د تمرین کولو لپاره د FS لړۍ غوره شوي لاین شاته غزولو لپاره یوازې یو واحد سمون ته اړتیا ده. د پوهاوي ډیزاین کې یو مناسب پیډ شامل دی ترڅو د تمرین په جریان کې د حواله بایوماچیکونو لپاره د مناسب نخاعي بایوماچیکونو لپاره بیرته ملاتړ وکړي.

اصلي دندې:

د ملا ایسکټور او د ملا ملا عضلات تمرین کړئ.

تشریح کړئ:

1) خپل پښې په پای کې فلیټ کړئ او د هغې په مقابل کې ستاسو د شا سره ودریږئ.

2) لاسمنه ونیسئ.

3) د حرکت په جریان کې ورو ورو فشار ورکړئ.

4) ورو ورو پیل موقعیت ته راستون شئ.

5) دا باید په هر اړخ کې 3-5 ثانیې وخت ونیسي.