د MND-FS31 جم فټنس تجهیزات سوداګریز شاته توسیع

د تمرین پیل کولو لپاره د FS لړۍ انتخاب شوي لاین بیک ایکسټینشن کارونکي لپاره یوازې یو واحد سمون ته اړتیا ده. په هوښیار ډیزاین کې د تمرین په جریان کې د مناسب نخاع بایو میخانیکونو لپاره د شا ملاتړ کولو لپاره کنټور شوی پیډ شامل دی. انتخاب شوي ځواک تجهیزات هوښیار لمس او ډیزاین عناصر لري چې پایله یې طبیعي احساس او واقعیا د یادولو وړ تجربه ده.

اصلي دندې:

د نخاعي عضلې او د شا د ښکته عضلاتو تمرین وکړئ.

تشریح کړئ:

1) خپلې پښې په لاندې چت کې فلیټ کېږدئ او د هغې په مقابل کې خپل شا سره مستقیم ودریږئ.

2) لاسي ونیسئ.

3) د حرکت په اوږدو کې ورو ورو بیرته فشار ورکړئ.

4) ورو ورو د پیل حالت ته راستون شئ.

5) دا باید په هر لوري کې 3-5 ثانیې ونیسي.