لاسونه د ځواک لپاره دروازه ده. پداسې حال کې چې موږ ډیری وخت د بایسپس او شپږ پیک ایبس په وده کولو باندې ډیره پاملرنه کوو، د دې موضوع ساده حقیقت دا دی چې د پام وړ بار وړلو ځواک د لاس په عضلاتو کې متمرکز دی. ستاسو د لاس ښکته نیمایي هغه ساحه ده چې ډیر فشار لري، ستاسو د لاسونو او ستاسو د پورتنۍ لاس ترمنځ لاره چمتو کوي. دا اړیکه خورا مهمه ده کله چې د درنو شیانو پورته کولو خبره راځي ځکه چې دا د مقاومت کنټرول ډیری برخه ترسره کوي. مګر د ورځني پورته کولو دندو سره د مرستې سربیره، ستاسو د لاس عضلات ستاسو په ټولیز بڼه کې مهم رول لوبوي.
کله چې د لاس د غاړې تمرینونه ترسره کوئ، نو دا اړینه ده چې د لوړ کیفیت لرونکي لاس د تمرین تجهیزات وکاروئ ترڅو یو اغیزمن او اغیزمن تمرین ډاډمن شي.